8-недельная программа упражнений
с обратной связью от преподавателей

поможет справиться с диастазом
и уменьшить живот после родов

ЖивотПРО

8-недельная программа упражнений
с обратной связью от преподавателей

поможет справиться с диастазом
и уменьшить живот после родов

ЖивотПРО

ЖивотПРО – это комплексная программа
медицинских упражнений,
основанных на йоге.

Мы проведем вас за руку от состояния неуверенности, до того момента,
когда вы сможете с удовольствием смотреть в зеркало.
Справитесь с диастазом

Победите симптомы диастаза - выпячивания живота «домиком» или валик вдоль живота.
Уберете отвисший живот

Живот подтянется. Вы перестанете выглядеть беременной.
Укрепите мышцы

Вы научитесь эффективно и безопасно делать вакуум, планки и другие упражнения на пресс.
Катерина
мама 2 детей, ЕР, Ярославль
Я подписана на инста-мам, на фитнесс-тренеров, думаю об операции по ушиванию диастаза. Столько противоречивой информации! Как сделать правильный осознанный выбор?
Хочу красивый, плоский животик как до родов! Делаю вакуум, качаю пресс ничего не помогает, живот висит!
После первых родов тело само пришло в хорошую форму, а как второго родила, так и не могу посмотреть в зеркало, плюс еще и недержание добавилось.
У меня диастаз 3 см шириной в районе пупка, хирург советует делать операцию, я сомневаюсь. Какие упражнения можно делать чтобы не ложиться под нож?

Проблемы молодых мам

Катерина
мама 2 детей, ЕР, Ярославль
Татьяна
Мама 3 детей КС, Санкт-Петепербург
Марина
Мама 2 детей КС, Дюссельдорф, Германия
«Я дважды мама и понимаю как сложно принять свое новое отражение в зеркале и как хочется сразу после родов привести себя в форму!

Ваше тело выполнило трудную работу и проходило множество серьезных изменений! После беременности оно имеет полное право быть любым!
Отнеситесь с уважением к произошедшим переменам, отложите гантели и скакалку, не пытайтесь выжать максимум из тела, которое еще не готово к нагрузкам!»
Мария Хавкина
Врач, йогатерапевт
автор программ YogaMammy
Диастаз cо временем
прогрессирует


Некомпенсированный диастаз рано или поздно превращается в пупочную грыжу или грыжу белой линии живота. Диастаз не проходит сам по себе если после родов прошло больше 2 месяцев.
При диастазе противопоказаны
интенсивные тренировки

Вы не можете заниматься любимым спортом. Упражнения на пресс вредят вашему телу и мешают полноценно восстановиться после родов.
33% мам уже после первых родов имеют диастаз

При хирургическом лечении 75% вынуждены повторять операцию в течение 5 лет.
РЕШЕНИЕ ЕСТЬ –
регулярно делать специальные комплексы
упражнений.
Как помочь телу
бережно и постепенно
восстановиться после родов?
Как обойтись
без пластических операций?
РЕШЕНИЕ ЕСТЬ –
регулярно делать специальные комплексы упражнений.
Как помочь телу
бережно и постепенно
восстановиться после родов?
Как обойтись
без пластических операций?
8-недельная
программа упражнений
с обратной связью от преподавателей
ЖивотПРО
1 тренировка 20 минут в день
8-недельная
программа упражнений
с обратной связью от преподавателей
ЖивотПРО
1 тренировка 20 минут в день
Результаты участниц
О нас говорят и пишут
Лешуков
Сергей Викторович
врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории, заведующий акушерским физиологическим отделением Родильного дома №1 г Москва. Стаж работы 29 лет.
Ульянец
Михаил Николаевич

Рекомендации врачей

Я рекомендую своим пациенткам программы Марии Хавкиной, когда диагностирую у них диастаз или выявляю слабость мышц тазового дна, а так же женщинам в послеродовом периоде для правильного и щадящего восстановления.

Я считаю что только комплексный подход является единственным правильным решением в вопросах восстановления после беременности и родов.

А лучшая операция, это та операция которую не выполняли.
Рекомендую Марию Хавкину тренера и человека с большой буквы. Вижу, что комплексы упражнений из ее программ отлично работают для восстановления мышц передней брюшной стенки и мышц тазового дна.

Программы, разработанные Марией, учитывают современные медицинские знания, и если требуется операция, не отрицают ее необходимость, а наоборот, хорошо дополняют восстановление после нее.

Уже многие мои пациентки прошли программу и крайне довольны результатом.
Славиогло
Кристина Николаевна
врач акушер-гинеколог, работает в Северо-Западном Центре лазерной медицины. Общий стаж работы 10 лет.
Жизнь современной женщины бедна не только витаминами и микроэлементами, но и полезным и необходимым для здоровья движением.

Гиподинамия – фактор риска для многих заболеваний, поэтому я рекомендую своим пациенткам программы упражнений Марии Хавкиной. Для меня очень важно, что программы составлены врачом, а не спортсменом или человеком, просто увлечённым фитнесом. Потому что сейчас часто делается упор на наращивание мышц или похудение. Часто в ущерб здоровью. Мария же прежде всего работает именно со здоровьем!

И это в первую очередь необходимо для того, чтобы восстановиться после родов.
Бруслик
Олеся Сергеевна
Врач-эндокринолог, специалист профилактической медицины, Член Российской Ассоциации Эндокринологов, общий стаж 8 лет.
оперирующий акушер-гинеколог, врач клиники Пирогова. Общий стаж работы более 15 лет.
После родов фокус смещается на ребёнка, что естественно и ожидаемо.
Но восстановить себя, как морально, так и физически – задача не менее важная, чем организация грудного вскармливания или покупка красивых бортиков в кроватку.

Проект Марии один из немногих занимается именно грамотным восстановлением мам с деликатными проблемами тазового дна и диастаза. Мария врач, мама двух деток, 5 лет занимается темой восстановления после родов, поэтому доверяю и рекомендую всем своим и не только пациенткам абсолютно уверенно.
уменьшился живот
Участницы программы отметили
сократился диастаз
повысилась уверенность в своем теле и появилось больше энергии
Программа даст результат даже если прошло несколько лет
Роды были давно
Прошло 1,5 месяца
После естественных родов и 2 после кесарева сечения
Нет опыта в йоге
Программа работает как для новичков так и для опытных йогинь и спортсменок
Особые случаи
Можно заниматься если есть грыжи, опущение органов. Сверьтесь со списком противопоказаний
Программа упражнений ЖивотПРО подойдет, если
Эффективные и безопасные тренировки

• Курс рассчитан на 8 недель тренировок: 1 тренировка 20 минут в день. Плюс 3 недели - запасные.

• Комплексный подход – работаем с мышцами кора, тазового дна, спины, живота, делаем упражнения на расслабление и дыхание.

• Ежедневно вы получаете новый видео-урок, мы вводим новые упражнения и усложняем тренировки.

Программа составлена специально для того чтобы вписаться в день занятой мамы.
    8 недель тренировок:
    видео-уроки и подробные инструкции, поддержка преподавателей в режиме онлайн
    Как мы добиваемся результата?
    База знаний
    Вы получите записи лекций на темы которые критически важно знать мамам после родов, такие как - опасности втянутого живота, как связан живот с мышцами кора и тазового дна, техника безопасности и другие
    Мобильное приложение и личный кабинет
    Вы получаете доступ в мобильное приложение и удобный личный кабинет на образовательной платформе.
    Работа в группе
    Общий чат в WhatsApp, в котором вы получаете поддержку единомышленниц и энергию сообщества мам.
    Сопровождение преподавателей
    Критически важно следовать правильной технике выполнения упражнений.
    В этом помогают сертифицированные преподаватели, 8 недель они отвечают на вопросы в режиме реального времени ежедневно 9:00 - 21:00 МСК
    ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ?
    Техника безопасности после родов и при диастазе.
    Как стоять, как держать и поднимать малыша, как поставить автокресло в машину, в каких позах кормить грудью и др.
    Как вести себя в повседневной жизни, чтобы живот уменьшался.
    Что еще можно делать кроме упражнений на коврике.
    Почему авторский метод основан на йоге и почему он так эффективен.

    • РАССЛАБЛЕНИЕ И ДИАФРАГМА
    Поймете, почему навык расслабления критически важен для достижения результата.
    Научитесь распознавать и избавляться от ненужного мышечного напряжения.
    Восстановите работу диафрагмы.

    • ОСАНКА И СПИНА
    Выровняете осанку и поймете, какую важную роль она играет для преодоления диастаза и подтягивания живота.
    Приобретете навык выравнивания в обычной жизни.
    Освоите упражнения на глубокие мышцы спины.
    Избавитесь от боли, уменьшите напряжение в спине, «соберете таз.

    Программа курса

    • ЖИВОТ
    Вы научитесь отличать глубокие мышцы живота от поверхностных и тренировать их точно и эффективно.
    Вернете внутренние органы на место и наладите работу кишечника.
    Изучите, почему для плоского живота необходимо не только тренировать живот, а еще включать в работу остальные мышцы кора: тазовое дно, спину и диафрагму.

    • ТАЗОВОЕ ДНО
    С помощью специальных упражнений для мышц тазового дна улучшите работу интимных мышц.
    Избавитесь от недержания.
    Улучшите сексуальную чувствительность.


    ИТОГ
    За 8 недель упражнений вы подтянете живот и победите диастаз.
    Освоите тренировочный комплекс для регулярной зарядки и закрепления результата.
    Сможете начать заниматься любимыми видами спорта.
    Бонус:
    Пошаговый план
    к кубикам пресса.
    Мария Хавкина
    Врач (диплом СпбГМУ имени академика И.П. Павлова), сертифицированный йога-терапевт
    Колумнист «YogaJournal»
    Автор статей журнала «9 Месяцев»
    Эксперт в области диастаза, йоготерапии женской репродуктивной системы, йогатерапии во время беременности и подготовки к зачатию, послеродового восстановления, в том числе при наличии осложнений
    Автор книги «Мамина Йога от А до Я»
    Преподаватель Института Восточных Методов Реабилитации г. Санкт-Петербурга, обучивший более 200 коллег методикам послеродового восстановлении
    Дважды мама
    Автор курса
    Преподаватели
    Анна Соротокина
    Кандидат биологических наук,
    кандидат в мастера спорта (скалолазание).
    Сертифицированный специалист: прикладные неврологические техники для улучшения базовых функциональных паттернов,
    йогатерапия в послеродовом восстановлении, тейпирование при диастазе, комплексное восстановление после родов.
    Мама. г. Москва
    Ирина Свирина
    Практикующий преподаватель йоги с опытом более 12 лет.
    Сертифицированный преподаватель Хатха йоги.
    Сертифицированный преподаватель женской йоги по системе Birthlight. Специалист по движению,
    Прошла повышение квалификации по дисциплинам: функциональная и структурная оценка осанки, миофасциальный релиз, развитие гибкости в персональном тренинге, основы реабилитации.
    г. Рязань
    Наталья Демьяненко
    Йогатерапевт. Сертифицированный инструктор йоги с опытом практики более 12 лет.
    Член Санкт-Петербургского йога-терапевтического общества.
    Сертифицированный
    инструктор-методист по адаптивной физической культуре.
    Учитель йоги (The International Sivananda Yoъga Vedanta Cetre, 2013 г.).
    Сертифицированный специалист по лечебному массажу, физической реабилитации.
    г. Омск
    Оплатите доступ

    Оплатите доступ к курсу, указав е-mail куда мы пришлем пароль для доступа к курсу

    Как участвовать в курсе?

    Подтвердите почту

    В течение 5 минут вы получите письмо для подтверждения e-mail. Если письма нет, проверьте спам или введите в поиске почты ask@yogamammy.ru
    Старт сразу после оплаты

    Дождитесь старта. Если вы хотите заморозить дату старта - напишите нам ask@yogamammy.ru
    Мы предлагаем 7 дневную гарантию возврата денег.

    Если вы поняли, что программа вам не подходит - напишите нам письмо, расскажите что вас разочаровало, и мы вернем вам деньги.

    Очень просто, без лишних споров!

    Гарантия результата

    8-недельная программа упражнений
    с обратной связью от преподавателей
    план тренировок на 8 недель
    поддержка кураторов 8 недель
    тренировочный комплекс для закрепления результата
    доступ к базе знаний
    ЖивотПРО

    поможет справиться с диастазом
    и уменьшить живот после родов

    Введите его на странице оплаты и получите скидку.
    Знаете промо-код?

    Частые вопросы о курсе

    Что такое диастаз? Как понять есть ли он у меня?
    Посмотрите видео с ответом на этот вопрос.
    Какие есть противопоказания?
    1. Беременность
    2. Грыжи (острый болевой период)
    3. Острые воспаления внутренних органов
    4. Прошло менее 2 месяцев после любых операций
    5. Открытые раны, переломы
    Когда можно начинать заниматься?
    Вы можете присоединиться к курсу спустя 1,5 месяца после естественных родов или спустя 2 месяца после кесарева сечения, при условии разрешения вашего врача.
    Можно ли при диастазе?
    Да, нужно! Все упражнения специально разработаны для тех, кто хочет начать тренироваться при наличии диастаза.
    У меня нет диастаза, мне подойдет этот курс?
    Да, курс поможет подтянуть живот после родов, повысит упругость мышц пресса, улучшит самочувствие.
    Можно при наличии пупочной грыжи?
    Пупочная грыжа и диастаз – это две стороны одной медали, по сути их причины и факторы риска одни и те же, поэтому подход в коррекции схожий. В результате освоения программы коррекция диастаза происходит именно благодаря умению приводить в тонус глубокие мышцы живота в моменты нагрузки так, чтобы защитить белую линию от выпячивания (и тем более грыжу!). Другими словами, программа курса – терапевтическая, она безопасна и показана не только при диастазе, но и проблеме следующего уровня – при грыже пупочного кольца.
    Можно в критические дни?
    Упражнения, затрагивающие мышцы живота и промежности, не рекомендуются в первые 3 дня месячных. Далее постепенно можно начинать их делать, ориентируясь на свои ощущения. Упражнения на дыхание и расслабление делать можно всегда.
    Можно ли беременным?
    Нет, но для беременных у нас есть специальные программы.
    Я недавно родила, доктор разрешил тренироваться, мне можно на курс?
    Да, можно спустя 1,5 месяца после естественных родов и 2 после кесарева сечения, при условии разрешения врача.
    Когда можно начинать если были разрывы/разрезы в родах?
    Как только заживут швы и спустя 1,5 месяца после естественных родов и 2 месяца после кесарева сечения.
    Я кормлю грудью малыша, можно мне на курс?
    Да! А некоторые упражнения можно делать непосредственно во время кормления :)
    Я планирую делать операцию по ушиванию грыжи и/или диастаза, поможет ли мне программа?
    Работа и забота хирургов в случае ушивания грыжи — это восстановление целостности ткани белой линии и предотвращение ущемления и/или еще большего растяжения. С чем хирурги по определению не работают — с тонусом мышц. Если есть грыжа, то на 99,9% я уверена, что существуют проблемы с состоянием мышц живота и нет навыков безопасного управления ими в моменты нагрузки по жизни. То есть нужны дополнительные меры, чтобы до и после хирургии эти навыки освоить и взять ситуацию под контроль. Мышцы сами могут (и должны!) стать естественным бандажом, надо им только в этом помочь!
    Если я заболела во время курса, что делать?
    Выздоравливать! И потом продолжать программу с того места на котором вы остановились.
    Что нужно для курса
    Что нужно для курса?
    Для курса не требуется никакое дополнительное оборудование.
    Сколько по времени занимают тренировки?
    Одна тренировка 20 минут в день. Один день в неделю выходной.
    Можно ли задавать вопросы на курсе?
    Да, специально для этого у нас работает команда преподавателей. Вам ответят в течение 3 минут с 9 утра до 9 вечера по московскому времени.
    Оплата и доступ
    Как получить доступ к курсу?
    Чтобы получить доступ к курсу, оплатите участие на этом сайте. Начинайте занятия в этот же день! По любым вопросам пишите hi@yogamammy.ru.
    Сколько будет доступ к курсу?
    11 недель.
    С какого момента открывается доступ к курсу?
    Доступ открывается сразу после оплаты! Вы можете заморозить дату старта, написав нам на hi@yogamammy.ru.
    Я не получила письма после оплаты, что делать?
    Если вы не получили письмо c инструкциями после оплаты, вы могли неверно указать свой e-mail. Но для начала я рекомендую поискать наше письмо в спаме. Быстрее всего это сделать, введя в поиске почты yogamammy.ru.
    Могу оплатить сейчас, а начать попозже?
    Да, напишите нам об этом на почту hi@yogamammy.ru.
    Есть ли скидка для участников прошлых марафонов?
    Да, скидка есть, вы должны были получить об этом письмо, когда прошли прошлый марафон, если у вас нет письма, напишите об этом на почту hi@yogamammy.ru.
    Можно ли продлевать курс?
    Да, курс продлевать можно.
    Каковы условия продления?
    1. Доступ к курсу ЖивотПРО на 180 дней (примерно 6 месяцев).
    2. Обратную связь и ответы на вопросы в личном кабинете.
    3. Каждые 2 недели живые онлайн встречи с Марией Хавкиной. Включите камеру, выходите в эфир и задайте ваш вопрос по упражнениям, диагностике диастаза, вопрос по йогатерапии. Вы получите ответ Марии именно по вашей ситуации.
    4. Доступ к урокам мини-курсов "Осанка за 5 минут" и "Качай пресс безопасно" YogaMammy с обратной связью преподавателей.
    5. Лекторий #МамаНеЧайник - это записи более 30 мастер-классов, прямых эфиров и вебинаров Марии Хавкиной и других специалистов.
    6. Доступ к Телеграм-чату учениц YogaMammy.
    Какова стоимость продления?
    Вариант 1: 6 990 руб оплачиваются ежемесячно по 1170 руб.
    Вариант 2: 6 500 руб одним платежом.
    Сомневаетесь будет ли полезен курс?
    Начните с диагностики вашей текущей ситуации.
    Пройдите тест и получите ответ есть ли у вас диастаз и если есть, то какой степени.
    © Индивидуальный предприниматель Хавкина Мария Николаевна
    2014-2020
    Все права защищены.
    ОГРН 318784700092552 ИНН 701711037489