КубикиПРО

Курс кардио и силовых тренировок поможет мамам сформировать рельефный пресс, сжечь лишний жир на животе без вреда для здоровья

Старт — 12 августа

Подарок для первых 10-и оплативших девушек — Индивидуальная консультация по питанию с Анной Соротокиной (обычно 3000 ₽)!

Присоединиться по специальному предложению можно до 12 августа
КубикиПРО это 8-недельная система тренировок и питания,
разработанная совместно
послеродовым реабилитологом Марией Хавкиной и профессиональной спортсменкой Анной Соротокиной
с поддержкой и обратной связью
• создадим рельефный пресс и поможем восстановить фигуру тем, кто не может качать пресс традиционными фитнес-комплексами
• эффективно сжигаем жир на животе, налаживаем питание
• система разработана и подходит тем, у кого есть риски ухудшения здоровья:
диастаз, опущение органов таза, недержание, варикоз, повышенная чувствительность вен, после кесарева сечения
Курс КубикиПРО проведет от неуверенности в своей фигуре до ощущения энергии и тонуса в теле
ДО БЕРЕМЕННОСТИ ВАШ ЖИВОТ БЫЛ КРАСИВЫМ И ПОДТЯНУТЫМ, А ПОСЛЕ РОДОВ ВЫ ОСОЗНАЕТЕ, ЧТО

хочется восстановить фигуру, но просто качать пресс не помогает, вы понимаете, что:
нельзя качать пресс

обычные упражнения на пресс неэффективны, боитесь что живот будет больше, жир на животе остается
противопоказаны прыжки

прыжки и ударные нагрузки противопоказаны из-за грыж и протрузий
риск диастаза

традиционные комплексы могут спровоцировать ухудшение диастаза
риск опущения органов

есть риск опущения органов, ухудшения варикоза, повышенная чувствительность вен
Если пытаться вернуть фигуру без системы
Низкокалорийные диеты приводят к срыву в "зажоры", вес краткосрочно уходит, но потом возвращается еще больший
Неправильные упражнения ухудшают здоровье - провоцируют диастаз, недержание, опущение органов, другие дисфункции
Сложно рассчитать рацион питания правильно, так чтобы не лишать организм питательных веществ
Решение есть -
специальные здоровьесберегающие комплексы упражнений и налаженные здоровые пищевые привычки

После беременности и родов тело меняется и растягиваются мышцы живота и интимные мышцы (мышцы тазового дна).

Возможно, вы специально занимались по восстановительным программам и решили проблемы с мышцами тазового дна и диастазом. Тело могло восстановиться и без помощи упражнений и вы не наблюдаете таких дисфункций как диастаз, опущение органов или недержание, но недовольны своим отражением в зеркале.

Чтобы создать красивое тело, вы хотите заниматься более интенсивно, но не можете посещать фитнес-тренировки, потому что они не учитывают особенности вашего здоровья. Поэтому я разработала специальные кардио и силовые комплексы, которые подойдут мамам с такими особенностями. Составленные планы питания поддержат эффект.

Теперь вы можете заниматься интенсивно, восстановить фигуру и увидеть кубики пресса, не навредив здоровью!
Участвую!
КубикиПРО
вы создадите кубики пресса,
освоите кардио и силовые комплексы повышенной сложности,
заведете привычку питаться правильно
Результаты курса
за 8 недель
Проработаете мышцы пресса и создадите рельеф на животе
Освоите эффективные силовые комплексы упражнений с акцентом на сжигание жира
Почувствуете новую энергию своего тела и разовьете его функциональность
Заведете привычку заниматься регулярно и не терять мотивацию
Рассчитаете свой сбалансированный рацион питания так, чтобы худеть без срывов
Поймете как перестроить питание, чтобы поддерживать фигуру без диет
Почему стоит тренироваться именно по программе КубикиПРО?
Система разработана совместно врачом и практикующим послеродовым реабилитологом Марией Хавкиной и профессиональной спортсменкой и кандидатом биологических наук Анной Соротокиной. Сочетание практического опыта и научного подхода сделало комплексы такими эффективными и безопасными для женского здоровья.

Программа составлена так, что упражнения работают на развитие функционального и здорового тела, а не просто на закачивание и наращивание мышц.
Рекомендации по питанию учитывают современные научные сведения по нутрициологии.

Авторские курсы Марии Хавкиной Yogamammy прошли более 4500 мам, восстановивших здоровье после родов.

В бесплатных марафонах и программах приняли участие более 50 000 мам.

На курсе будут практические занятия и теоретические объяснения об устройстве тела.

Мария обучает методам восстановления здоровья фитнес-тренеров, информация "кочует" по сети и иногда искажается.

Придя на курс КубикиПРО, вы получите достоверные и безопасные методы из первых рук.
О нас говорят и пишут:
Авторы и ведущие курса
Мария Хавкина

• Врач (диплом СпбГМУ имени академика И.П. Павлова)
• послеродовой реабилитолог
• сертифицированный йогатерапевт
• Колумнист «YogaJournal», журнала «9 Месяцев» и др.
• Автор книги «Мамина Йога от А до Я»
• Преподаватель Института Восточных Методов Реабилитации г.Санкт-Петербурга, обучивший более 500 коллег методикам послеродового восстановления
• Мама
Анна Соротокина

• Кандидат в мастера спорта, больше 14 лет в профессиональном спорте
• Кандидат биологических наук
• Сертифицированный специалист по прикладным неврологическим техникам
• Практикующий нутрициолог
• Сертифицированный специалист по йогатерапии и комплексному восстановлению после родов, по тейпированию при диастазе
• Мама
Отзывы о программе
Как мы добиваемся результата?
8 недель
• 6 дней в неделю вы занимаетесь по видео-тренировке, записанной Марией Хавкиной или Анной Соротокиной. Программа упражнений состоит из чередования комплексов так, чтобы достичь максимального эффекта.

• 35-минутная тренировка состоит из блоков:
- силового,
- кардио,
- растяжки,
- миофасциального релиза.

• Каждый день вы отчитываетесь о сделанной тренировке.

• Воскресенье - отдых от тренировок, вам доступна лекция по питанию с домашним заданием. Домашнее задание по питанию дается на неделю.

• Каждая участница с поддержкой Анны составит личный план питания, учитывая особенности своего организма, рассчитает каллорийность меню и баланс белков, жиров, углеводов.

• Ежедневно - обратная связь от Марии Хавкиной и Анны Соротокиной в текстовых сообщениях в общем чате потока. Если вам требуется приватность, вы можете задавать вопросы в мобильном приложении или в личном кабинете на сайте, их будут видеть только вы и преподаватели.

• Записи всех занятий доступны в личном кабинете на сайте и в мобильном приложении.

• Онлайн-встречи участниц в Zoom помогут поддержать мотивацию и лично пообщаться с авторами курса.

- 12 августа в 12:00 МСК приветственная встреча участниц в Zoom
- каждую неделю по расписанию ПРОвопросы
- 6 октября в 11:00 МСК итоговая встреча

• Доступ к записям курса сохранится 6 месяцев с даты старта потока.
Как мы поймем прогресс
1
1
Фото до и после курса покажут внешние изменения фигуры
2
2
Каждое воскресенье делаем замеры веса и обхвата талии
Гарантия возврата денег без условий - 7 дней.

Если вы поняли, что программа вам не подходит - напишите нам письмо, мы вернем вам деньги на первой неделе занятий.

Гарантия

Специальное предложение до 12 августа
Подарок для первых 10-и оплативших девушек -
Индивидуальная консультация по питанию
с Анной Соротокиной (обычно 3000 ₽)!

Присоединиться по специальному предложению можно до 12 августа
00 : 00 : 00 : 00
Если вы проходили другие программы YogaMammy, напишите нам по адресу hi@yogamammy.ru. У нас есть для вас специальное предложение
Какой инвентарь потребуется
для прохождения курса?
• 2 гантели по 2-3 кг - подойдут как обычные гантели, так и разборные
2-килограммовые
3-килограммовые

• Фитнес-лента слабого или среднего сопротивления
Слабое сопротивление
Среднее сопротивление

Роллер для МФР

• Кроссовки - для фитнеса или для бега/кардио, толщина подошвы 1-2 см.
Например, такие
Или такие

Коврик
Или такой

• Любые кухонные весы для взвешивания продуктов
Например, такие

• Любые напольные весы
Например, такие
Или более компактный вариант

• Мобильное устройство с возможностью установки бесплатного приложения FatSecret
для Android
для iphone
Противопоказания и частые вопросы
Какие требования к физической форме участниц?
Этот курс для продвинутых. На курс мы берем девушек, которые прошли первичное восстановление после родов.
Рекомендуем пройти простой тест, если вы можете его выполнить, значит готовы к тренировкам повышенной сложности курса КубикиПРО

Тест:
Встаньте в боковую планку и оставайтесь в ней 10 секунд. В этой позе вы можете удерживать мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота подтянутыми, поясница остается в нейтральном положении и при этом вы дышите свободно.

Если тест вызывает у вас сложности, рекомендуем начать с программы послеродового восстановления ЖивотПРО или Марафона по диастазу
Если я родила недавно или давно, но не до конца восстановила здоровье после родов?
После родов многие мамы испытывают симптомы диастаза, подтекание мочи, опущение органов малого таза - матки, влагалища. Эти проблемы должны быть решены перед тем, как вы записываетесь на курс КубикиПРО.
Курс КубикиПРО - это интенсивные тренировки, они не подходят тем, кто еще не "собрал" тело после родов.

Вы можете кормить грудью, но при этом во время упражнений не должен возникать дискомфорт в молочных железах.
Что, если у меня варикоз или повышенная чувствительность вен? Мне можно на курс?
На курсе не будет упражнений, провоцирующих усиление варикозной болезни, напротив, многие упражнения будут профилактикой варикоза. Однако, если вы из-за индивидуальных особенностей организма почувствуете усиление симтомов варикоза, мы советуем остановить тренировки до выяснения причин с врачом.
В таком случае мы вернем вам деньги, уплаченные за курс.
У меня обнаружили миомы матки. Можно ли мне на курс?
Вы можете заниматься на курсе, если у доброкачественного новообразования нет тенденции к активному росту. Проверить это можно на консультации у врача-гинеколога, который делает УЗИ и другие исследования вашего здоровья.

При злокачественных опухолях с метастазами заниматься противопоказано.
Можно с грыжей или протрузией?
Курс составлен из бережных упражнений, мы учитывали особенности здоровья тех, у кого есть грыжа 1-3 степени. Однако, если вы из-за индивидуальных особенностей организма почувствуете усиление симтомов или боль во время и после упражнений, мы советуем остановить тренировки немедленно до выяснения причин с врачом.
В таком случае мы вернем вам деньги, уплаченные за курс.

(если почувствуете боль при выполнении, то вам срочно нужно прекратить выполнение упражнений)
Я прошла Марафона по диастазу? Какую программу мне выбрать КубикиПРО или ЖивотПРО?
Если вы наблюдаете, что живот еще растянут и висит или если контроль над диастазом достигнут, но в отдельных упражнениях сложно дается (вылезают симптомы), то мы рекомендуем пройти ЖивотПРО для закрепления результата.

Если вы видите, что можете без труда выполнять упражнения из Марафона по диастазу и не наблюдаете других послеродовых дисфункций, можно пойти на курс КубикиПРО.
Я не могу приобрести инвентарь, как его заменить?
Гантели можно заменить бутылками с водой или песком (2х литровая бутылка аналогична гантеле весом 2 кг).

Роллер в некоторых упражнениях можно заменить теннисным мячиком или другим твёрдым мячом аналогичного размера. Но лучше все же иметь роллер.

Фитнес-ленту заменить практически невозможно, можно попробовать обматываться эластичным бинтом или тянувшейся тканью. Но результат от этого будет минимальный.
Что делать, если у меня нет роллера и как его заменить?
В некоторых случаях роллер можно заменить теннисным мячиком или мячиком аналогичного размера и твердости. Есть упражнения, в которых роллер можно заменить стеклянной бутылкой с толстыми стенками (например, бутылка вина/шампанского или аналогичная по размеру). Но для полноценных занятий лучше иметь роллер.
Могу ли я заниматься без обуви?
Комплексы кардио-тренировок лучше делать к кроссовках - это более безопасный вариант для стоп. Силовые комплексы можно делать без обуви.
Можно ли заниматься на ГВ? Какие особенности?
Да можно, но вы не должны чувствовать дискомфорт от полных молочных желез.
Нужно ли будет употреблять специальное спортивное питание?
Нет.
Можно ли заниматься после кесарева сечения?
Этот курс для продвинутых, если уроверь вашей спортивной подготовки соответсвует требованиям, то можно.

Требования к физической форме участниц курса
Если я не пойму как посчитать КБЖУ правильно?
Вы сможете задать свой вопрос в чате или в личном кабинете на сайте. Анна Соротокина и преподаватели помогут и разъяснят.
Я могу получить персональную консультацию по расчету меню на неделю, если не смогу разобраться в питании даже с помощью преподавателей или мне совсем будут не понятны ответы мои на вопросы?
Вы можете получить дополнительно индивидуальную консультацию Анны Соротокиной продолжительностью 45 минут по скайп или другой видеосвязи. Это может быть актуально, если у вас есть аллергии или персональные ограничения, если вы кормите грудью.

Итог консультации - персональные корректировки по продуктам, индивидуальное меню на неделю с расчетом КБЖУ.

Стоимость 3000 руб, для оплаты выберите "Онлайн-консультация с преподавателем YogaMammy"
Что будет, когда закончится курс?
Для всех участниц курса доступ ко всем записям уроков будет доступен 6 месяцев. Вы сможете свериться с ними, если возникнут сомнения.

После окончания этого времени вы можете продить доступ к записям уроков еще на 6 месяцев за 2450 ₽. Данный вариант не включает обратную связь.

Продлить доступ к записям
Для тех, кому нужна поддержка и обратная связь по завершении курса.
Вы можете пойти на следующий поток по выгодной цене

Стоимость повторного участия в курсе 4900 ₽
Оплатить можно тут

За эти деньги вы получаете:
  1. Участие в онлайн-встречах с Марией Хавкиной и Анной Соротокиной.
  2. Доступ к закрытому чату участниц на время курса.
  3. 8 недель - обратная связь по тренировочным комплексам на курсе.
  4. 8 недель - обратная связь по вопросам налаживания системы питания.
  5. 6 месяцев - записи всех уроков курса .
Оплатить 4900 ₽ за повторное участие
Сомневаетесь нужно ли идти на курс?
Вопросы по подбору курса?
© Индивидуальный предприниматель Хавкина Мария Николаевна
2014-2021
Все права защищены.
ОГРН 318784700092552 ИНН 701711037489
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
Our website is almost ready
Create a targeted live campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Дней
Часов
Минут
Секунд